Die Augen brennen, fühlen sich müde an oder vermitteln das hartnäckige Gefühl, als hätte sich ein Sandkorn eingeschlichen. Trockene Augen sind unangenehm, weit verbreitet und längst kein reines Winterproblem. Bildschirmarbeit, Klimaanlagen, Heizungsluft, Kontaktlinsen und Pollen können den natürlichen Tränenfilm stören. Die gute Nachricht: Häufig lässt sich die Belastung mit einfachen Maßnahmen deutlich reduzieren.

Warum werden die Augen überhaupt trocken?

Unsere Augenoberfläche wird von einem feinen Tränenfilm geschützt. Dieser hält die Hornhaut feucht, versorgt sie mit Nährstoffen und sorgt dafür, dass wir klar sehen können. Wird zu wenig Tränenflüssigkeit produziert oder verdunstet sie zu schnell, entstehen typische Beschwerden: Brennen, Rötung, Druckgefühl, verschwommenes Sehen oder paradoxerweise sogar tränende Augen.

Besonders häufig tritt das Problem bei langer Bildschirmarbeit auf. Beim konzentrierten Blick auf Monitor, Tablet oder Smartphone blinzeln wir deutlich seltener. Dadurch wird der Tränenfilm nicht mehr regelmäßig erneuert. Das Auge ist also nicht „kaputt“ – es bekommt schlicht zu wenig Wartung.

Was hilft bei trockenen Augen im Alltag?

Eine der einfachsten Maßnahmen ist die 20-20-20-Regel: Schauen Sie ungefähr alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen mindestens 20 Fuß, also rund sechs Meter, entfernten Punkt. Zusätzlich hilft bewusstes Blinzeln. Klingt banal, funktioniert aber erstaunlich gut.

Auch die Umgebung spielt eine wichtige Rolle. Lüften Sie regelmäßig, vermeiden Sie direkte Zugluft und richten Sie Ventilatoren oder Klimaanlagen nicht unmittelbar auf das Gesicht. Ausreichendes Trinken unterstützt ebenfalls den Flüssigkeitshaushalt. Wer Kontaktlinsen trägt, sollte auf passende Tragezeiten achten und dem Auge zwischendurch Pausen gönnen.

Benetzungstropfen: Nicht irgendein Produkt verwenden

Künstliche Tränen oder Benetzungstropfen können die Beschwerden lindern. Allerdings unterscheiden sich die Produkte deutlich. Manche sind eher für gelegentliche Beschwerden geeignet, andere für dauerhaft trockene Augen oder die Anwendung mit Kontaktlinsen. Konservierungsmittelfreie Varianten sind bei häufiger Nutzung oft die bessere Wahl.

Eine individuelle Empfehlung ist sinnvoll, weil trockene Augen unterschiedliche Ursachen haben können. Eine falsche Selbstbehandlung ist zwar selten dramatisch, bringt aber häufig schlicht wenig.

Wann sollten Sie genauer hinschauen lassen?

Halten die Beschwerden länger an, treten Schmerzen auf oder verschlechtert sich das Sehen deutlich, sollte ärztlich abgeklärt werden, ob eine Erkrankung oder Entzündung vorliegt. Auch bestimmte Medikamente können trockene Augen begünstigen.

In unserer Augenoptik in Hangelar beraten wir Sie rund um entspanntes Sehen, Bildschirmarbeitsplätze, Kontaktlinsen und passende Sehlösungen. Gemeinsam prüfen wir, welche Belastungen in Ihrem Alltag eine Rolle spielen und wie sich Ihre Augen sinnvoll entlasten lassen.